ఉదయం పూట ఓట్స్ తింటే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో తెలుసా? ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాలు
సూర్య ఆరోగ్య డెస్క్: ఆధునిక ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఉదయం పూట అల్పాహారం విషయంలో చాలామంది రకరకాల ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. సమయం తక్కువగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలనే ఆలోచనతో చాలామంది ఉదయం అల్పాహారంగా ఓట్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. అయితే ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారంగా ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అందే పోషకాలు మరియు కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి నిపుణులు పలు కీలక విషయాలను వెల్లడిస్తున్నారు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ పెట్టేవారికి ఓట్స్ చక్కటి ఎంపికగా మారుతోందని చెబుతున్నారు.
ఓట్స్‌లో ఫైబర్, అనగా పీచు పదార్థం అత్యధికంగా లభిస్తుంది. దీనివల్ల ఉదయం పూట ఓట్స్ తీసుకున్న తర్వాత కడుపు నిండిన భావన చాలా సేపు ఉంటుంది. పదే పదే ఆహారం తినాలనే కోరికను ఇది నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఇది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ముప్పును తగ్గించే గుణాలు ఓట్స్‌లో మెండుగా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగ్గా సాగేందుకు, మలబద్ధకం సమస్య దరిచేరకుండా ఉండేందుకు ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
అయితే ఓట్స్ తినే విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మార్కెట్లో లభించే ఫ్లేవర్డ్ ఓట్స్‌లో చక్కెర మరియు కృత్రిమ పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది కాబట్టి, సాధారణ రోల్డ్ ఓట్స్ లేదా ఇన్‌స్టాంట్ ఓట్స్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. వీటితో పాటు తగినన్ని పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ కలుపుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు కూడా అందుతాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ రోజూ ఉదయం సరైన మోతాదులో ఓట్స్‌ను డైట్‌లో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.
Also Read: రంజీ ట్రోఫీలో చెలరేగిన మహమ్మద్ షమీ: 8 మెయిడిన్ ఓవర్లతో నాలుగు వికెట్లు పడగొట్టి సెలక్టర్లకు సవాల్
