వాయు కాలుష్యం బారి నుంచి ఊపిరితిత్తులను రక్షించే అద్భుతమైన ఆహారాలు ఇవే

సూర్య ఆరోగ్య డెస్క్: పల్లె అనే తేడా లేకుండా నానాటికీ విపరీతంగా పెరుగుతున్న వాయు కాలుష్యం ప్రజల ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు తీవ్ర ముప్పుగా మారుతోంది. గాలిలోని దుమ్ము, పొగ మరియు సూక్ష్మ కణాలు శ్వాస ద్వారా లోపలికి ప్రవేశించి ఊపిరితిత్తుల సాధారణ పనితీరును తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు ఆస్తమా వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ కాలుష్య వాతావరణంలో మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. కేవలం మాస్క్‌లు ధరించడం లేదా ఇంట్లోనే ఉండటం మాత్రమే కాకుండా, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తీసుకునే ఆహారం పట్ల కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

శరీరాన్ని కాలుష్య ప్రభావం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించుకోవడానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్థాలను రోజూవారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ఎంతో అవసరం. విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఉసిరికాయ కాలుష్యం వల్ల శరీరంలో ఏర్పడే హానికారక ఫ్రీ-రాడికల్స్‌తో పోరాడి ఊపిరితిత్తులకు రక్షణ కల్పిస్తుంది. అలాగే అల్లంలోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు శ్వాసనాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. పసుపులో లభించే కర్కుమిన్ శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, ఊపిరితిత్తుల్లో వాపును మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు పసుపు కలుపుకుని తీసుకోవడం ద్వారా మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు.

వీటితో పాటు పాలకూర, బ్రొకోలి లాంటి ఆకుపచ్చని కూరగాయలలో అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ మెండుగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీర కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా పెంపొందిస్తాయి. నారింజ, బత్తాయి, నిమ్మకాయ వంటి సిట్రస్ జాతి పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి వాయు కాలుష్యం కారణంగా ఊపిరితిత్తులకు జరిగే నష్టాన్ని నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాలుష్య ఉధృతి ఎక్కువగా ఉన్న సమయాల్లో ఆరుబయట వ్యాయామాలు తగ్గించడం, తగినన్ని నీరు తాగుతూ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

Also Read: ఉదయం పూట ఓట్స్ తింటే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో తెలుసా? ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాలు