పిల్లల్లో ఊబకాయం ముప్పు: తల్లిదండ్రులు తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు ఏమిటి?

సూర్య లైఫ్ స్టైల్ డెస్క్: ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చిన్నపిల్లల్లో ఊబకాయం (చైల్డ్ హుడ్ ఒబెసిటీ) సమస్య ఆందోళనకరంగా పెరుగుతోంది. మారిన టెక్నాలజీ యుగంలో పిల్లలు బయట ఆటలు ఆడుకోవడం కంటే ఎక్కువ సమయం మొబైల్స్, ట్యాబ్స్ మరియు టెలివిజన్ల ముందు గడపడం శారీరక శ్రమను పూర్తిగా తగ్గిస్తోంది. దీనికి తోడు జంక్ ఫుడ్, పిజ్జా, బర్గర్లు, కూల్ డ్రింక్స్ మరియు నూనెలో వేయించిన చిరుతిళ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చిన్న వయసులోనే పిల్లలు అధిక బరువు బారిన పడుతున్నారు. ఈ సమస్య భవిష్యత్తులో మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉన్నందున తల్లిదండ్రులు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం.

పిల్లల్లో బరువు నియంత్రణలో ఉండాలంటే ముందుగా వారి డైట్ విషయంలో తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని అందించాలి. ప్యాకేటెడ్ ఫుడ్స్, మైదా పదార్థాలు మరియు కృత్రిమ తీపి పదార్థాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉంచడం మంచిది. అలాగే పాఠశాల నుంచి రాగానే జంక్ స్నాక్స్ ఇవ్వడానికి బదులుగా డ్రై ఫ్రూట్స్, ఉడికించిన శనగలు లేదా పండ్ల రసాలను అలవాటు చేయాలి. ఇంట్లో అందరూ కలిసి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే తినేలా వాతావరణం కల్పిస్తే పిల్లలు కూడా సులభంగా ఆ అలవాట్లను అనుసరిస్తారు.

ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు పిల్లలలో శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా కూడా ఊబకాయాన్ని సమర్థవంతంగా అరికట్టవచ్చు. ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేళల్లో పిల్లలతో సైక్లింగ్ చేయించడం, పార్కుల్లో ఆటలాಡించడం లేదా ఏదైనా క్రీడలో చేర్పించడం చాలా ముఖ్యం. టీవీలు, మొబైల్స్ వాడే సమయాన్ని రోజులో నిర్దిష్ట గంటలకు మాత్రమే పరిమితం చేయాలి. ఒకవేళ పిల్లల బరువు సాధారణం కంటే వేగంగా పెరుగుతున్నట్లు గమనిస్తే వెంటనే నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించి సలహాలు తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం. తల్లిదండ్రులు చిన్న వయసు నుంచే పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేయడం ద్వారా వారి భవిష్యత్తును ఆరోగ్యకరంగా తీర్చిదిద్దవచ్చు.

Also Read: తల్లి శ్రీదేవి ‘నజినా’ గెటప్‌లో జాన్వి కపూర్: హ్యలోవీన్ వేడుకల్లో అద్భుతమైన ట్రిబ్యూట్