53 ఏళ్ల వయసులోనూ సచిన్ టెండూల్కర్ అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ రహస్యం.. ఆ అలవాట్లతోనే నిత్యం యంగ్ లుక్
సూర్య క్రీడా డెస్క్: క్రికెట్ ప్రపంచంలో అసాధ్యమైన రికార్డులను సృష్టించి మాస్టర్ బ్లాస్టర్‌గా ఖ్యాతి గాంచిన సచిన్ టెండూల్కర్, ఆట నుంచి రిటైర్మెంట్ తీసుకుని దశాబ్దం దాటినప్పటికీ నేటికీ యువకుడిలాగే ఎంతో ఫిట్‌గా కనిపిస్తున్నారు. తన యాభై మూడేళ్ల వయసులోనూ శరీరాన్ని అత్యంత చురుగ్గా ఉంచుకోవడానికి ఆయన పాటిస్తున్న కఠినమైన నియమాలు, వ్యాయామ పద్ధతులు క్రీడా వర్గాలలో విశేషంగా చర్చనీయాంశమవుతున్నాయి. ఏ క్షణంలోనైనా క్రమశిక్షణను వీడని సచిన్, ఫిట్‌నెస్ విషయంలో అనుసరిస్తున్న జీవనశైలి ఎంతోమందికి స్ఫూర్తిదాయకంగా నిలుస్తోంది.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం సచిన్ టెండూల్కర్ తన ఆహారపు అలవాట్లలో అనేక మార్పులు చేసుకున్నారు. ముఖ్యంగా ఆరోగ్యానికి హాని చేసే చక్కెర పదార్థాలకు, జంక్ ఫుడ్‌కు ఆయన పూర్తిగా దూరంగా ఉంటున్నారు. ఉదయం పూట ఓట్స్ లేదా గంజి, పాలు, ఎండుద్రాక్ష, తాజా పండ్లు వంటి పోషకాలు నిండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యం ఇస్తారు. మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి వేళల్లో సమతుల్య ఆహారంతో పాటు చేపలు, పనీర్ మరియు తాజా సలాడ్లను తన డైట్‌లో భాగంగా చేసుకున్నారు. వ్యాయామం ముగిసిన వెంటనే శరీవానికి శక్తిని అందించేందుకు ప్రొటీన్ షేక్‌లను తీసుకోవడం ఆయన దినచర్యలో భాగమని నివేదికలు తెలుపుతున్నాయి.
జిమ్‌లో కేవలం సాధారణ వ్యాయామాలు మాత్రమే కాకుండా వెయిట్ ట్రైనింగ్, స్ట్రెచింగ్ మరియు యోగా వంటి కఠినమైన పద్ధతులను సచిన్ క్రమం తప్పపాటిస్తున్నారు. డంబెల్ స్క్వాట్స్, లెగ్ ప్రెస్ వంటి వ్యాయామాలు కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో ఎంతగానో సహకరిస్తాయని ఆయన భావిస్తారు. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ శరీరం దృఢంగా ఉండేందుకు శారీరక శ్రమ ఎంతో అవసరమని ఆయన నిరూపిస్తున్నారు. కేవలం జిమ్‌కే పరిమితం కాకుండా అప్పుడప్పుడు సరదాగా క్రికెట్ ఆడటం, మైదానంలో చురుగ్గా కదలడం వంటి అలవాట్ల ద్వారా తన శారీరక సామర్థ్యాన్ని ఎప్పుడూ కాపాడుకుంటూ వస్తున్నారు.
శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరూ తమ దినచర్యలో తగినంత శారీరక శ్రమను అలవర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సచిన్ టెండూల్కర్ అనుసరిస్తున్న ఈ క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి ప్రతి ఒక్కరికీ ఆదర్శప్రాయం. అతిగా తినకపోవడం, పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి చిన్న అలవాట్లే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి అసలైన రహస్యమని మాస్టర్ బ్లాస్టర్ నిరూపిస్తూనే ఉన్నారు.
Also Read: ఇంగ్లండ్‌పై షాదాబ్ ఖాన్ సంచలన అజేయ శతకం.. అంతర్జాతీయ వన్డేల్లో సరికొత్త ప్రపంచ రికార్డు సృష్టి
