రాత్రి పడుకునే ముందు పాలలో ఖర్జూరం కలిపి తింటే ఎన్ని లాభలో తెలుసా.. ఆరోగ్య నిపుణుల కీలక సూచనలు!

సూర్య లైఫ్‌స్టైల్ డెస్క్: రోజంతా కష్టపడి పని చేసిన తర్వాత రాత్రి సమయంలో శరీరాన్ని ప్రశాంత పరుచుకోవడానికి, తగినంత శక్తిని పొందడానికి చాలామంది వివిధ రకాల పానీయాలను ఎంచుకుంటూ ఉంటారు. అయితే మన పెద్దల కాలం నుంచి ఆచారంలో ఉన్న ఒక అద్భుతమైన ఆరోగ్య రహస్యం రాత్రి పడుకునే ముందు పాలలో ఖర్జూరాలు వేసి మరిగించి సేవించడం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కాంబినేషన్‌ను నిత్య జీవితంలో అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మన శరీరానికి అనేక రకాల పోషకాలు అందుతాయని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఖర్జూరంలో శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్, ఐరన్, పొటాషియంతో పాటు సహజసిద్ధమైన తీపి గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే పాలలో ప్రొటీన్లు, క్యాల్షియం సమృద్ధిగా లభిస్తాయి కాబట్టి ఈ రెండింటి కలయికతో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.

ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్యల్లో నిద్రలేమి ఒకటిగా మారింది. రాత్రి పూట సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా పదే పదే మెలకువ రావడం వంటి ఇబ్బందులతో సతమతమయ్యే వారికి ఖర్జూరం కలిపిన పాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయని చెప్పవచ్చు. పాలలో లభించే ట్రిప్టోఫాన్ అనే ప్రత్యేక అమైనో ఆమ్లం శరీరంలో నిద్రను మెరుగుపరిచే హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి చక్కగా తోడ్పడుతుంది. మరోవైపు ఖర్జూరంలోని సహజమైన తీపి గుణం మనసును, శరీరాన్ని ప్రశాంత పరుచుకోవడానికి మరియు చక్కటి ప్రశాంతమైన నిద్రను సొంతం చేసుకోవడానికి ఎంతగానో సహకరిస్తుంది.

ఉదయం పూట నిద్రలేచిన తర్వాత చాలామంది తీవ్రమైన అలసటతో లేదా ఒంటి నొప్పులతో బాధపడుతుంటారు. ఖర్జూరంలో సహజసిద్ధమైన చక్కెరలు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ప్రసాదిస్తాయి. పాలలో ఉండే పోషకాలు రాత్రింతా శరీరానికి అవసరమైన పోషణను నిరంతరం అందజేస్తాయి. దీనివల్ల ఉదయం పూట ఎలాంటి అలసట లేకుండా శరీరం రోజంతా శక్తివంతంగా, ఉత్సాహభరితంగా పనిచేయడానికి ఈ పానీయం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

ఖర్జూరంలో పీచు పదార్థం అధిక మోతాదులో లభించడం వల్ల ఇది మానవ శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థను ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మలబద్ధకం లేదా కడుపు సరిగా శుభ్రం కాని సమస్యలతో ఇబ్బంది పడేవారు క్రమం తప్పకుండా ఈ పాలను తీసుకోవడం ద్వారా మంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అలాగే పాలలో ఉండే క్యాల్షియం ఎముకలకు పటిష్టతను చేకూరుస్తే, ఖర్జూరంలో ఉండే మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి విలువైన ఖనిజాలు ఎముకలను, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి దోహదపడతాయి. ఒక గ్లాసు పాలలో రెండు నుంచి మూడు ఖర్జూరాలు వేసి కొన్ని నిమిషాల పాటు బాగా మరిగించి, గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగడం వల్ల పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Also Read: దీపావళికి ముందే బంగారం బాంబు: భారీగా పెరిగిన పసిడి, వెండి ధరలు.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో తులం ఎంతంటే?