జుట్టు రాలడం తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి? ఈ చిట్కాలు పాటించండి

జుట్టు రాలుతుందా? ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడొచ్చు.. అసలు కారణం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం!

ప్రస్తుతం చిన్న వయసు నుంచే చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్యల్లో జుట్టు రాలడం ఒకటి. రోజూ దువ్వుకున్నప్పుడు, తలస్నానం చేసినప్పుడు ఎక్కువగా జుట్టు రాలడం చూసి చాలామంది ఆందోళన చెందుతుంటారు. కొందరు వెంటనే మార్కెట్‌లో లభించే వివిధ రకాల హెయిర్ ఆయిల్స్, షాంపూలు, సీరమ్స్, ఇంటి చిట్కాలను ప్రయత్నిస్తుంటారు. అయితే జుట్టు రాలడానికి ఒకే కారణం ఉండదు. జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, హార్మోన్ల మార్పులు, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు, వంశపారంపర్య కారణాలు వంటి అనేక అంశాలు ప్రభావం చూపవచ్చు.

అందుకే జుట్టు రాలడాన్ని పూర్తిగా ఆపేస్తుందని చెప్పే ఒక్క చిట్కాపై ఆధారపడకుండా.. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే కొన్ని సాధారణ అలవాట్లను పాటించడం ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలు ఏంటి?

సాధారణంగా రోజుకు కొంత జుట్టు రాలడం సహజమే. పాత జుట్టు రాలిపోయి దాని స్థానంలో కొత్త జుట్టు పెరుగుతూ ఉంటుంది. అయితే సాధారణం కంటే ఎక్కువగా జుట్టు రాలుతున్నట్లు అనిపిస్తే దానికి కారణాన్ని గుర్తించడం అవసరం.

ఒత్తిడి, నిద్రలేమి: ఎక్కువ కాలం మానసిక ఒత్తిడికి గురికావడం, సరైన నిద్ర లేకపోవడం కొంతమందిలో జుట్టు రాలడాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

పోషకాహార లోపం: శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాలు తగినంతగా అందకపోతే జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది.

హార్మోన్ల మార్పులు: కొన్ని హార్మోన్ల మార్పులు, థైరాయిడ్ వంటి సమస్యలు కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు.

చుండ్రు, తల చర్మ సమస్యలు: తల చర్మంలో చుండ్రు లేదా ఇతర సమస్యలు ఉన్నప్పుడు దురద, మంట వంటి ఇబ్బందులతో పాటు జుట్టు రాలడం కూడా కనిపించవచ్చు.

వంశపారంపర్య కారణాలు: కుటుంబంలో జుట్టు పలుచబడే సమస్య ఉంటే కొంతమందిలో వంశపారంపర్యంగా కూడా జుట్టు రాలే అవకాశం ఉంటుంది.

జుట్టు రాలడం తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి?

1. ఆహారంలో ప్రోటీన్‌కు ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి

జుట్టు నిర్మాణంలో ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లు, పప్పులు, శనగలు, పెరుగు, పాలు, చేపలు లేదా ఇతర ప్రోటీన్‌ ఉన్న ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సమతుల్యంగా అందేలా ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.

2. ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు తినండి

వివిధ రకాల కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందుతాయి. ఒక్క ఆహార పదార్థాన్నే ఎక్కువగా తీసుకోవడం కంటే వైవిధ్యమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

3. జుట్టుకు అధిక వేడిని తగ్గించండి

హెయిర్ డ్రయ్యర్లు, స్ట్రెయిటెనర్లు, కర్లింగ్ ఐరన్లు వంటి వాటిని తరచూ ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు పొడిబారడం, విరిగిపోవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. వీలైనంత వరకు అధిక వేడిని తగ్గించడం మంచిది.

4. కెమికల్ ట్రీట్‌మెంట్స్ విషయంలో జాగ్రత్త

హెయిర్ కలరింగ్, స్ట్రెయిటెనింగ్, రీబాండింగ్ వంటి కెమికల్ ట్రీట్‌మెంట్స్‌ను తరచూ చేయించడం వల్ల జుట్టు బలహీనపడే అవకాశం ఉంటుంది. జుట్టు స్వభావాన్ని బట్టి వీటిని పరిమితంగా ఉపయోగించడం మంచిది.

5. తల చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి

చుండ్రు, అధిక ఆయిల్ లేదా ఇతర తల చర్మ సమస్యలు ఉంటే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. మీ జుట్టు, తల చర్మానికి సరిపోయే హెయిర్ కేర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మంచిది.

6. జుట్టును గట్టిగా కట్టుకోవద్దు

జుట్టును తరచూ చాలా బిగుతుగా కట్టుకోవడం వల్ల జుట్టు మూలాలపై ఒత్తిడి పడే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ గట్టిగా పోనీటెయిల్ లేదా బిగుతైన హెయిర్ స్టైల్ చేయడం తగ్గించడం మంచిది.

7. తడి జుట్టుతో జాగ్రత్త

తడి జుట్టు సులభంగా విరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల తలస్నానం చేసిన వెంటనే జుట్టును బలంగా దువ్వడం లేదా గట్టిగా రుద్దడం కాకుండా సున్నితంగా ఆరబెట్టడం మంచిది.

కొబ్బరి నూనె రాస్తే జుట్టు రాలడం ఆగిపోతుందా?

జుట్టుకు నూనె రాయడం మన దేశంలో చాలాకాలంగా పాటిస్తున్న అలవాటు. కొబ్బరి నూనె జుట్టును కండిషన్ చేయడానికి, పొడిబారడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు. అయితే కొబ్బరి నూనె లేదా మరే ఇతర నూనె వాడినా జుట్టు రాలడం 100 శాతం ఆగిపోతుంది అని చెప్పడానికి ఆధారాలు లేవు.

జుట్టు రాలడానికి కారణం పోషకాహార లోపమా, హార్మోన్ల సమస్యనా, వంశపారంపర్య కారణమా లేదా తల చర్మ సమస్యనా అనేది తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

నీరు ఎక్కువగా తాగడం కూడా ముఖ్యం

శరీరానికి తగినంత నీరు అందడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం. రోజంతా తగినంత నీరు తాగే అలవాటు ఉండాలి. అయితే నీరు మాత్రమే ఎక్కువగా తాగితే జుట్టు రాలడం పూర్తిగా ఆగిపోతుందని భావించడం సరైంది కాదు. సమతుల్య ఆహారం, నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణతో పాటు మొత్తం జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టాలి.

నిద్ర కూడా కీలకమే

ప్రస్తుతం చాలామంది రాత్రివేళల్లో మొబైల్ ఫోన్, సోషల్ మీడియా, పని కారణంగా ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్నారు. నిద్రలేమి శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పొందేలా ప్రయత్నించడం మంచిది.

ఎప్పుడు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి?

జుట్టు ఒక్కసారిగా ఎక్కువగా రాలడం ప్రారంభమైతే, తలపై కొన్ని ప్రాంతాల్లో జుట్టు పలుచబడటం లేదా ఖాళీలు కనిపిస్తే, గుంపులుగా జుట్టు ఊడిపోతుంటే లేదా సమస్య చాలా కాలం కొనసాగితే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

కొన్ని సందర్భాల్లో జుట్టు రాలడం వెనుక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. అలాంటి సమయంలో కేవలం నూనెలు, షాంపూలు లేదా ఇంటి చిట్కాలతో సమస్యను పరిష్కరించుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

చివరిగా..

జుట్టు రాలడాన్ని ఒక్కరోజులో లేదా ఒక్క చిట్కాతో పూర్తిగా ఆపేయడం సాధ్యం కాదు. సరైన ఆహారం, తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ, జుట్టు పట్ల సరైన సంరక్షణ, తల చర్మ పరిశుభ్రత వంటి అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

అయితే ప్రతి ఒక్కరిలో జుట్టు రాలడానికి కారణం వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి సోషల్ మీడియాలో కనిపించే “100 శాతం ఫలితం”, “ఒక్క చిట్కాతో జుట్టు రాలడం పూర్తిగా ఆగిపోతుంది” వంటి క్లెయిమ్‌లను నమ్మే ముందు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

గమనిక: ఈ కథనం సాధారణ ఆరోగ్య సమాచారానికి మాత్రమే. వ్యక్తిగత వైద్య సమస్యలకు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
 

Also Read: 11వ తేది నుంచి శరన్నవరాత్రులు