గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చియా సీడ్స్, అవిసె గింజల్లో ఏది బెటర్? నిపుణుల సలహాలు!

సూర్య హెల్త్ డెస్క్: ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా మారిన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె సంబంధిత వ్యాధులు విపరీతంగా పెరుగుతున్నాయి. వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామంది చిన్న వయసులోనే గుండె జబ్బుల బారిన పడుతుండటం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. గుండెను ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు పదిలంగా ఉంచుకోవడానికి పోషకాలు నిండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల ఆరోగ్యకరమైన గింజలను మన డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ముప్పును చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ప్రస్తుత కాలంలో ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారంతా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటున్న వాటిలో చియా సీడ్స్ మరియు అవిసె గింజలు ముందు వరుసలో ఉంటాయి. ఈ రెండు రకాల గింజలలోనూ గుండెకు మేలు చేసే అద్భుతమైన పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. వీటిలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించి, గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. దాదాపు ఇరవై ఎనిమిది గ్రాముల చియా సీడ్స్‌లో మరియు అంతే మోతాదు గల అవిసె గింజల్లో గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ గణనీయమైన స్థాయిలో లభిస్తుంది.

అవిసె గింజలలో ఉండే ప్రత్యేకమైన లిగ్నాన్స్ అనే సమ్మేళనాలు అద్భుతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసి గుండె కణాలకు రక్షణ కల్పిస్తాయి. అలాగే ఈ రెండు గింజల్లోనూ పీచు పదార్థం సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయని పలు పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. చియా సీడ్స్ కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని, వీటిని రాత్రి పూట నీళ్లలో నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు ఉంటాయి.

అయితే కేవలం ఈ గింజలను తిన్నంత మాత్రాన గుండె జబ్బుల ముప్పు పూర్తిగా తొలగిపోదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గుండె పదిలంగా ఉండాలంటే ఈ గింజలతో పాటు సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రోజూ తగినంత వ్యాయామం చేస్తూ, రక్తపోటు మరియు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం ద్వారా గుండెను సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు సరైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించడం ఎల్లప్పుడూ శ్రేయస్కరం.

Also Read: జల్సా నివాసం వెలుపల అభిమానులను పలకరించిన అమితాబ్ బచ్చన్.. ఆరోగ్య రికవరీ వేళ భారీ భద్రత నడుమ సందడి!