గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేస్తున్నారా: ఈ ప్రమాదకర లక్షణాలు కనిపిస్తే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు!
సూర్య హెల్త్ డెస్క్: గర్భధారణ సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం తల్లి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే వర్కవుట్స్ చేసే క్రమంలో శరీరంపై అతిగా ఒత్తిడి పడకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేస్తున్న సమయంలో శరీరం నుంచి కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు వెలువడుతుంటాయని, వాటిని ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని హెచ్చరిస్తున్నారు. తల తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అప్రమత్తమై వర్కవుట్స్‌ను ఆపేయాలి.
వర్కవుట్స్ చేసేటప్పుడు అసాధారణంగా ఆయాసం రావడం, కళ్లు తిరగడం లేదా ఛాతీలో నొప్పిగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురైతే వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే వ్యాయామ సమయంలో యోని నుంచి రక్తస్రావం కావడం లేదా నీటి లాంటి ద్రవాలు లీక్ కావడం జరిగితే దాన్ని సాధారణ విషయంగా కొట్టిపారేయకుండా తక్షణమే వైద్యులను సంప్రదించాలి. తీవ్రమైన తలనొప్పి వేధించడం, కండరాల బలహీనత కారణంగా శరీర సమతుల్యత కోల్పోతున్నట్లు అనిపించినా లేదా కండరాలు పట్టేయడం వంటి లక్షణాలు కనిపించినా తక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం.
కాలి పిక్కల్లో అకస్మాత్తుగా వాపు లేదా తీవ్రమైన నొప్పి వస్తే అది రక్తం గడ్డకట్టడానికి సంకేతం కావచ్చని, అలాంటి సమయంలో ఆ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయకూడదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. విపరీతమైన అలసట, శరీరం సాధారణం కంటే ఎక్కువగా వేడెక్కడం లేదా వికారంగా అనిపించడం వంటివి శరీరంపై పడుతున్న అధిక ఒత్తిడికి నిదర్శనం. నడక, ఈత, లేదా ప్రెగ్నెన్సీ యోగా వంటి వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. వర్కవుట్స్ సమయంలో తగినంత నీరు తాగుతూ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ద్వారా సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను సొంతం చేసుకోవచ్చు.
