ఉదయాన్నే విపరీతమైన అలసటగా ఉందా.. అయితే ఈ పోషకాల లోపం ఉన్నట్టే!
సూర్య లైఫ్స్టైల్ డెస్క్: రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోయినప్పటికీ ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే ఒళ్లంతా నొప్పులతో, విపరీతమైన అలసటగా అనిపించడం చాలా మందిలో చూస్తుంటాము. ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట ఈ సమస్య వేధిస్తుంటే దానిని సాధారణ విషయంగా తీసుకోకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మనం తీసుకునే ఆహారంలో సరైన పోషకాలు కొరవడటమే ఈ ఉదయపు అలసట వెనుక ప్రధాన కారణం కావచ్చని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
శరీరానికి అవసరమైన పోషక విలువలు అందకపోవడం వల్ల రోజంతా నిస్సత్వంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా శరీరంలో ఐరన్, విటమిన్ బి, విటమిన్ డి అలాగే మెగ్నీషియం వంటి కీలకమైన పోషకాల లోపం తలెత్తినప్పుడు ఉదయాన్నే తీవ్రమైన నీరసం ఆవహిస్తుంది. ఈ పోషకాల లోపాన్ని అధిగమించడానికి నిత్య జీవితంలో తీసుకునే ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
రోజూవారీ డైట్లో గుడ్లు, పాలు, పచ్చని ఆకుకూరలు, వివిధ రకాల పప్పుధాన్యాలను క్రమం తప్పకుండా భాగం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వీటితో పాటు గుమ్మడి గింజలు, నానబెట్టిన బాదం పప్పులు, తాజా అరటి పండ్లు, పోషకాలు నిండిన చేపలు అలాగే సోయాబీన్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి తగిన శక్తి లభిస్తుంది. ఈ పోషకాలు శక్తిని ఇవ్వడంతో పాటు అలసటను దూరం చేసి శరీరాన్ని రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.
పోషకాహారంలో తగిన మార్పులు చేసుకున్నప్పటికీ అలసట లేదా నీరసం నిరంతరం వేధిస్తుంటే మాత్రం దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే అర్హులైన వైద్యులను సంప్రదించడం ఎంతో శ్రేయస్కరం. కొన్నిసార్లు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా ఈ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు కాబట్టి వైద్యుల సలహా మేరకు తగిన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
