తలనొప్పి వేధిస్తోందా.. ట్యాబ్లెట్లు వాడకుండానే ఇలా ఇట్టే తగ్గించుకోండి!
సూర్య తెలంగాణ డెస్క్: ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు రోజూవారీ హడావుడి కారణంగా చాలామందిని తరచూ తీవ్రమైన తలనొప్పి వేధిస్తుంటుంది. ఏ చిన్న సమస్య వచ్చినా వెంటనే మెడికల్ షాపుకు వెళ్లి పెయిన్ కిల్లర్ ట్యాబ్లెట్లు మింగే అలవాటు చాలామందిలో కనిపిస్తుంది. అయితే వైద్య నిపుణుల హెచ్చరికల ప్రకారం ఎటువంటి డాక్టర్ సలహా లేకుండా తరచూ ట్యాబ్లెట్లు వాడటం వల్ల కాలేయం, కిడ్నీల మీద తీవ్రమైన దుష్ప్రభావం పడే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల ఎలాంటి మందులు వాడకుండా, ఇంట్లోనే లభించే సహజ సిద్ధమైన పదార్థాలతో తలనొప్పిని సులభంగా ఎలా తగ్గించుకోవచ్చనే దానిపై ఆరోగ్య నిపుణులు పలు విలువైన సూచనలు అందిస్తున్నారు.
శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం వల్ల కూడా చాలాసార్లు తలనొప్పి వస్తుంటుంది కాబట్టి, నొప్పి మొదలైన వెంటనే ఒక పెద్ద గ్లాసు మంచినీరు నెమ్మదిగా తాగడం వల్ల మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే ఇంటి వద్దే ఉంటూ నుదురు లేదా కణతల మీద ఐస్ ప్యాక్ లేదా చల్లటి నీళ్లలో ముంచిన గుడ్డను పదిహేను నిమిషాల పాటు ఉంచితే రక్తనాళాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. మరోవైపు మెడ వెనుక భాగంలో గోరువెచ్చని నీటి కాపడం పెట్టడం ద్వారా కండరాల బిగువు తగ్గి తలనొప్పి నుంచి త్వరగా విముక్తి పొందవచ్చు. అల్లంలో సహజమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల అల్లం ముక్కను నీటిలో మరిగించి టీలా చేసుకుని తాగితే తలనొప్పి పరార్ అవుతుంది.
ఇక ఆవనూనె లేదా నీలగిరి తైలాన్ని కొద్దిగా గోరువెచ్చగా చేసి కణతలు, నుదురు అలాగే మెడ భాగంలో తేలికపాటి చేతులతో మసాజ్ చేయడం వల్ల తలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. డిజిటల్ స్క్రీన్ల వాడకం తగ్గించి, కాంతి లేదా శబ్దం లేని ప్రశాంతమైన చీకటి గదిలో కాసేపు కళ్ళు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ప్రశాంతత చెంది నొప్పి సహజంగానే తగ్గిపోతుంది. అయితే తలనొప్పి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండి రోజూ బాధిస్తుంటే లేదా కళ్ళు తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే అర్హులైన వైద్యులను సంప్రదించి తగిన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.
