ఐరన్ లోపం: శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గి అలసట, తల తిరగడానికి అసలు కారణం ఏమిటో తెలుసా?

సూర్య లైఫ్‌స్టైల్ డెస్క్: మానవ శరీరానికి అత్యంత కీలకమైన పోషకాలలో ఐరన్ లేదా ఇనుము ప్రధానమైనది. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఐరన్ ఎంతగానో అవసరం, ఇది ఊపిరితిత్తుల నుంచి ఆక్సిజన్‌ను శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రవాణా చేయడానికి తోడ్పడుతుంది. అయితే నేటి కాలంలో చాలామందిలో ఐరన్ లోపం లేదా రక్తహీనత సమస్య తీవ్రంగా పెరుగుతోందని వైద్య నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు. ఎలాంటి భారీ పనులు చేయకపోయినా ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన అలసట, నీరసం మరియు తరచూ తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు వేధిస్తుంటే, అది కచ్చితంగా శరీరంలో ఐరన్ మోతాదు తగ్గిపోయిందనడానికి ప్రధాన సంకేతమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఏర్పడినప్పుడు ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్లే హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పడిపోతాయి. దీనివల్ల మెదడుతో పాటు శరీరంలోని ఇతర ముఖ్యమైన కణజాలాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందక కణాలు బలహీనపడతాయి. ఆక్సిజన్ సరఫరా మందగించడం వల్ల శరీరానికి అందవలసిన శక్తి లభించక నిరంతరం అలసట, కాళ్లు చేతులు లాగడం మరియు ఏ పనిపై శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా మెదడుకు ఆక్సిజన్ అందడంలో స్వల్ప వ్యత్యాసం ఏర్పడినప్పటికీ అకస్మాత్తుగా తల తిరగడం, కళ్లు బైర్లు కమ్మడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.

ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ఐరన్ శాతాన్ని పెంచడం ఎంతో అవసరం. ఆకుకూరలు, దానిమ్మ పండ్లు, ఖర్జూరం, బీట్‌రూట్, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలను ప్రతిరోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా ఐరన్ లోపాన్ని సహజంగా నివారించవచ్చు. అలాగే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నిమ్మ లేదా నారింజ రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం తీసుకున్న ఆహారం నుంచి ఐరన్‌‌ను మెరుగ్గా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యుల సలహా మేరకు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను వాడటం మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అలవర్చుకోవడం ద్వారా రక్తహీనత బారిన పడకుండా సులభంగా కాపాడుకోవచ్చు. చిన్న చిన్న లక్షణాలను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఐరన్ స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు అంచనా వేసుకుని తగిన ముందస్తు చర్యలు తీసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.

Also Read: కరీనా షోలో షాహిద్ కపూర్ భార్య మీరా రాజ్‌‌పుత్.. ఆ యాడ్ వివాదంపై కృతి సనన్ షాకింగ్ కామెంట్స్!