నీళ్లు తక్కువగా తాగుతున్నారా? అయితే మీ శరీరం ఇచ్చే ఈ కీలక సంకేతాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి!
సూర్య లైఫ్‌‌స్టైల్ డెస్క్: మానవ శరీరానికి నీరు ఎంత ప్రాముఖ్యమైనదో ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. మన శరీరంలో దాదాపు అరవై శాతానికి పైగా నీటితోనే నిండి ఉంటుంది. ప్రతి రోజూ తగిన మోతాదులో నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు పోవడంతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. అయితే మనుషులు తమ బిజీ దినచర్యలో పడి నీరు త్రాగడం మర్చిపోతుంటారు లేదా అవసరమైన దానికంటే చాలా తక్కువగా తాగుతుంటారు. దీనివల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. శరీరం నీటి కొరతను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు కొన్ని ప్రత్యేకమైన సంకేతాలను ఇస్తుంది. ఆ సంకేతాలను ముందే గుర్తించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గినప్పుడు కనిపించే మొదటి లక్షణం తీవ్రమైన తలనొప్పి మరియు నిరంతరం అలసటగా అనిపించడం. మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు నీరు అందకపోవడం వల్ల నీరసం ఆవహించి ఏ పనిపైనా ఏకాగ్రత కుదరదు. అలాగే మూత్రం రంగు ముదురు పసుపు రంగులోకి మారడం కూడా డీహైడ్రేషన్‌కు ప్రధాన సంకేతం. సాధారణంగా శరీరంలో నీరు సరిపడా ఉంటే మూత్రం తెల్లగా ఉంటుంది. కానీ నీటి మోతాదు తగ్గినప్పుడు కిడ్నీలు నీటిని నిల్వ ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాయి, దీనివల్ల మూత్రం రంగు మారుతుంది. పెదవులు పడిపోవడం, నోరు పొడిబారడం, చర్మం నిస్సారంగా మారడం వంటి లక్షణాలు కూడా నీటి లోపాన్ని స్పష్టంగా సూచిస్తాయి.
కొన్ని సందర్భాలలో ఆకలిగా లేకపోయినా విపరీతమైన తియ్యటి పదార్థాలు లేదా జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక కలగడానికి కూడా శరీరంలో నీటి కొరతే కారణం కావచ్చు. దాహాన్ని మెదడు ఒక్కోసారి ఆకలిగా పొరబడుతుంటుంది. ఈ చిన్న సంకేతాలను గమనించకుండా నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది కిడ్నీ సమస్యలకు మరియు ఇతర అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. అందుకే రోజువారీ జీవితంలో తగినన్ని నీళ్లు తాగడాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి. శరీరానికి సరిపడా నీరు అందడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా మారడమే కాకుండా రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తగినన్ని నీరు త్రాగాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
