స్క్రీన్ టైమ్ పెరిగిపోతోందా? కళ్ల ఆరోగ్యంతో పాటు నిద్రకూ తీవ్రమైన ముప్పు తప్పదని హెచ్చరిస్తున్న నిపుణులు!
సూర్య లైఫ్‌‌స్టైల్ డెస్క్: నేటి డిజిటల్ యుగంలో స్మార్ట్‌ఫోన్లు, లాప్‌టాప్‌లు మరియు ట్యాబ్లెట్ల వాడకం ప్రతి ఒక్కరి దైనందిన జీవితంలో ప్రధాన భాగమైపోయింది. ఉద్యోగ రీత్యా లేదా వ్యక్తిగత అవసరాల కోసం గంటల తరబడి స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ గడపడం చాలామందికి సాధారణ విషయంగా మారిపోయింది. అయితే ఇలా విపరీతంగా పెరిగిపోతున్న స్క్రీన్ టైమ్ కేవలం కంటి చూపును మాత్రమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు రాత్రి పూట ప్రశాంతమైన నిద్రను కూడా తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తోందని వైద్య మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు గట్టిగా హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు కూడా స్క్రీన్‌ను ఎక్కువగా వాడేవారిలో నిద్రలేమి సమస్యలు విపరీతంగా పెరుగుతున్నట్లు తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
మొబైల్స్ లేదా కంప్యూటర్ల స్క్రీన్‌ల నుంచి వెలువడే నీలి కాంతి లేదా బ్లూ లైట్ మన శరీరంలోని జీవ గడియారాన్ని మరియు నిద్రను నియంత్రించే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రి సమయాల్లో ఈ బ్లూ లైట్ కళ్ళపై పడటం వల్ల మెదడు ఇంకా పగలే ఉందనే భ్రమలో ఉండిపోయి నిద్రను తెప్పించే హార్మోన్ల విడుదలను అడ్డుకుంటుంది. దీనివల్ల గంటల తరబడి మంచంపై దొర్లుతున్నప్పటికీ త్వరగా నిద్ర పట్టకపోవడం, అర్ధరాత్రి తరచుగా మెలకువ రావడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు ఉదయం తీవ్రమైన అలసట, తలనొప్పి, చిరాకు మరియు ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
కళ్ల విషయానికి వస్తే, రెప్ప వేయకుండా ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్‌ను చూడటం వల్ల కంటి పొడిబారడం, మంట పుట్టడం, చూపు మందగించడం లాంటి సమస్యలు బారిన పడే అవకాశం ఉంది. డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ కారణంగా కంటి నరాలు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ఈ అనారోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడాలంటే స్క్రీన్ టైమ్‌ను తగ్గించడం ఎంతో అవసరం. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే సమయానికి కనీసం గంట ముందే అన్ని రకాల డిజిటల్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కంటి మరియు నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి జీవనశైలిలో తగిన మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
