మీకు తెలియకుండానే మోకాళ్ళను పాడు చేస్తున్న రోజూవారీ అలవాట్లు ఇవే!
సూర్య లైఫ్స్టైల్ డెస్క్: మనిషి శారీరక దారుఢ్యంలో మోకాళ్ళు అత్యంత కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు ప్రతి చిన్న కదలికకు మోకాళ్ల కీళ్ళు ఎంతో అవసరం. అయితే ఆధునిక జీవనశైలిలో మనం చేసే కొన్ని పొరపాట్లు, చిన్న చిన్న దైనందిన అలవాట్లు మన ప్రమేయం లేకుండానే మోకాళ్ళను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందిలో మోకాళ్ళ నొప్పులు రావడానికి కేవలం వయసు పైబడటమే కాకుండా, మనం రోజూ ఆచరించే కొన్ని తప్పుల తడకలైన జీవన శైలి అలవాట్లే కారణమని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుని పనిచేయడం మోకాళ్ల ఆరోగ్యానికి పెద్ద ముప్పుగా మారుతోంది. చాలా మంది వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడి, మోకాళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. అలాగే బరువును అకస్మాత్తుగా పెంచుకోవడం, నిలబడే భంగిమ సరిగ్గా లేకపోవడం, ఎక్కువ సేపు మెట్లు ఎక్కడం లేదా మోకాళ్ళను ఇబ్బంది పెట్టేలా కూర్చోవడం వంటి అలవాట్లు కీళ్ల మధ్య ఉండే గుజ్జును అరిగిపోయేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల రాను రాను నడవడం కూడా కష్టమైపోయి, కీళ్ల నొప్పులు తీవ్ర రూపం దాలుస్తాయి.
దీనికి తోడు తగిన మోతాదులో నీరు త్రాగకపోవడం మరియు పోషకాహారాన్ని విస్మరించడం వల్ల ఎముకలు మరియు కీళ్ళు బలహీనపడతాయి. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లోపం వల్ల మోకాళ్ళు గుల్లబారి తేలికగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి రోజువారీ జీవితంలో సరైన భంగిమలను పాటించడం, క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మోకాళ్ళను సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
