గ్యాస్, మలబద్ధకం పదే పదే వేధిస్తున్నాయా.. మీ పేగుల ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడ్డట్టేనంటున్న నిపుణులు

సూర్య ఆరోగ్య డెస్క్: మానవ శరీరంలో జీర్ణవ్యవస్థ అత్యంత కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం తీసుకున్న ఆహారాన్ని సరిగ్గా అరిగించి, అందులోని పోషకాలను శరీరానికి అందించి, వ్యర్థాలను ఎప్పటికప్పుడు బయటకు పంపే బాధ్యత పేగులదే. అయితే ఈ పేగుల ఆరోగ్యం ఏమాత్రం దెబ్బతిన్నా అనేక రకాల ఉదర సంబంధిత అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు అప్పుడప్పుడూ వస్తుంటే వాతావరణ లేదా ఆహార మార్పులని సరిపెట్టుకోవచ్చు. కానీ పదే పదే ఈ సమస్యలు వేధిస్తుంటే మాత్రం వాటిని ఏమాత్రం తేలిగ్గా తీసుకోకూడదని, అవి పేగుల పనితీరు మందగించిందనడానికి స్పష్టమైన సంకేతాలు కావచ్చని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఉదయాన్నే కడుపు సాఫీగా లేకపోవడం, మలవిసర్జన కష్టంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా మారడం పేగుల అనారోగ్యానికి తొలి సంకేతంగా మారుతుంది. శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోవడం, పీచుపదార్థాలు లేని ఆహారం తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ పూర్తిగా కొరవడటం వల్ల ప్రధానంగా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. అలాగే కొద్దిగా ఆహారం తినగానే కడుపు ఉబ్బరంగా, బరువుగా అనిపించడం మరియు గ్యాస్ సమస్య తీవ్రంగా బాధిస్తుంటుంది. జీర్ణక్రియ మందగించినప్పుడు పేగుల్లో చెడు బ్యాక్టీరియా పెరిగిపోయి ఈ రకమైన ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. ఈ లక్షణాలు తరచూ కనిపిస్తుంటే వెంటనే అప్రమత్తమై తగిన జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

కారణం లేకుండా పొత్తికడుపులో లేదా బొడ్డు చుట్టూ పదే పదే నొప్పి రావడం, కండరాలు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించడం కూడా పేగుల సమస్యలకు మరో ప్రధాన సూచికగా నిలుస్తుంది. ఎలాంటి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయకపోయినా లేదా డైటింగ్ లాంటివి పాటించకపోయినా వేగంగా బరువు తగ్గుతున్నారంటే పేగులు పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించడం లేదని అర్థం చేసుకోవాలి. రోజువారీ మలవిసర్జన సమయాల్లో తీవ్రమైన మార్పులు రావడం, మలం రంగు లేదా ఆకృతిలో నిరంతరం తేడాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. పోషకాలు శరీరానికి సరిగ్గా అందకపోవడం వల్ల చిన్న పనికే త్వరగా అలసిపోవడం మరియు ఎప్పుడూ నీరసంగా అనిపించడం జరుగుతుంది.

పేగులు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజువారీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. పీచు పదార్థాలు పేగుల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అలాగే శరీరానికి సరిపడా నీరు అంటే రోజుకు కనీసం మూడు నుంచి నాలుగు లీటర్లు తప్పకుండా తాగాలని, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మలంలో రక్తం పడటం, విపరీతమైన కడుపునొప్పి, భరించలేని అలసట వంటి ప్రమాదకర లక్షణాలు కనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించి తగిన వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

Also Read: 23 బంతుల్లోనే ఫిఫ్టీ.. న్యూజిలాండ్‌పై సంజూ శాంసన్ విధ్వంసక ఇన్నింగ్స్.. బద్దలైన రికార్డుల వివరాలు