రాత్రి నిద్రలో ఉలిక్కిపడి లేస్తున్నారా.. అయితే ఈ ఆరోగ్య విషయాలు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిందే

సూర్య లైఫ్‌స్టైల్ డెస్క్: రాత్రి సమయాల్లో ప్రశాంతంగా నిద్రపోతున్న సమయంలో కొందరు ఒక్కసారిగా ఉలిక్కిపడి లేస్తుంటారు. ఏదో ఎత్తు నుంచి కింద పడిపోతున్నట్లు అనిపించడం లేదా అకస్మాత్తుగా గుండె వేగం పెరిగినట్లు అనిపించడం వంటి అనుభవాలు ఎదురవుతుంటాయి. ఈ సమస్యను చాలామంది సాధారణ అలసటగా భావించి తేలికగా తీసుకుంటుంటారు. అయితే వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇలా తరచుగా నిద్రలో ఉలిక్కిపడి మెలకువ రావడం వెనుక కొన్ని శారీరక మరియు మానసిక కారణాలు ఉండే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.  

వైద్య పరిభాషలో దీనిని హిప్నిక్ జర్క్ లేదా స్లీప్ స్టార్ట్ అని పిలుస్తారు. మనం గాఢ నిద్రలోకి జారుకునే సమయంలో మెదడు కండరాలకు విశ్రాంతినిచ్చే క్రమంలో కొన్నిసార్లు గందరగోళానికి గురై కండరాలను ఒక్కసారిగా సంకోచింపజేస్తుంది. దీనివల్ల శరీరం ఉలిక్కిపడినట్లు అవుతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణాలలో ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా పెరుగుతున్న అధిక మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు రోజంతా సరిగ్గా విశ్రాంతి లేకపోవడం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

అలాగే సాయంత్రం వేళల్లో టీ, కాఫీలు లేదా కెఫిన్ పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజితమై నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. శరీరంలో పోషకాల లోపం, ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం స్థాయిలు తగ్గడం కూడా ఇందుకు మరొక కారణం కావచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ సమస్య పునరావృతం కాకుండా ఉండాలంటే నిద్రపోయే ముందు గ్యాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉండటం, ఒత్తిడిని తగ్గించే వ్యాయామాలు చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నారు.