by Suryaa Desk | Mon, Mar 09, 2026, 03:17 PM

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పండ్లు, పాలు, ఆకుకూరలు తినడం అందరికీ తెలుసు. అయితే, పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, కొన్ని తక్కువగా అంచనా వేయబడిన ఆహారాలు కూడా అద్భుతమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, పాల కంటే నువ్వుల్లో క్యాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. పాలకూర కంటే హలీం గింజల్లో ఐరన్ ఎక్కువ. నారింజ పండ్ల కంటే జామకాయల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ సంప్రదాయ, తక్కువ ధర ఆహారాలను తెలివిగా తీసుకోవడం వల్ల మెరుగైన ఆరోగ్యం లభిస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.