by Suryaa Desk | Fri, Dec 05, 2025, 10:38 AM

చలికాలంలో ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్, పొరలుగా దుస్తులు ధరించడం, హైడ్రేషన్ ముఖ్యం. సూర్యోదయం తర్వాత, ఉదయం 7-9 గంటల మధ్య వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. సూర్య నమస్కారం, స్కిప్పింగ్, స్క్వాట్స్, పుష్-అప్స్ వంటివి శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. ఇంట్లోనే బ్రిస్క్ వాకింగ్, జంపింగ్ జాక్స్, ప్లాంక్ చేయవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.