by Suryaa Desk | Tue, Dec 09, 2025, 12:40 PM

ఆధునిక యువతలో అందంగా కనిపించాలనే కోరిక అందరిలోనూ కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా అమ్మాయిలు వివిధ బ్రాండ్ల ఖరీదైన మేకప్, స్కిన్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్‌పై భారీగా డబ్బు ఖర్చు చేస్తుంటారు. ఇవి తాత్కాలికంగా మెరుగుపడిన రూపును ఇస్తాయి కానీ, దీర్ఘకాలికంగా చర్మానికి హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది. నిపుణులు ఇలాంటి ఖర్చులకు బదులు సహజ మార్గాలను సూచిస్తున్నారు. వీటిని అనుసరిస్తే ఎటువంటి ఆర్థిక భారం లేకుండా శాశ్వత అందాన్ని సాధించవచ్చు. ఇది మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
అందానికి మొదటి దశలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. హెల్తీ ఫుడ్‌లు వంటి పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్‌ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. ఇవి చర్మానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్‌ను సరఫరా చేస్తాయి. అలాగే, తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా శరీరం పూర్తిగా రిచార్జ్ అవుతుంది. రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర మాత్రమే చర్మాన్ని తాజాగా, మెరుగుగా చేస్తుంది. ఇలాంటి అలవాట్లు ద్వారా ఎటువంటి బయటి సహాయం లేకుండా సహజ ఆకర్షణ పెరుగుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచి నీరు తాగడం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం ద్వారా శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు పోతాయి. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా, మెరిసిపోయేలా చేస్తుంది. అలాగే, మానసిక సంతోషం కూడా అందానికి దోహదపడుతుంది. స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడానికి యోగా, మెడిటేషన్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. సంతోషంగా ఉండటం వల్ల ఎండోర్ఫిన్స్ హార్మోన్స్ విడుదలై, ముఖంలో నవ్వు వచ్చేలా చేస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఈ అంశాన్ని ధృవీకరిస్తున్నాయి.
చివరగా, బేసిక్ స్కిన్ కేర్ రొటీన్‌ను పాటించడం అత్యవసరం. నాణ్యమైన మాయిశ్చరైజర్‌ను రోజూ వాడటం ద్వారా చర్మం మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే, సూర్యకాంతి నుండి రక్షణకు సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయడం మరచిపోకూడదు. SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నవి ఎంచుకోవాలి. ఇలాంటి సాధారణ చర్యలు ద్వారా ఖరీదైన చికిత్సలకు బదులు సహజ అందాన్ని సులభంగా సాధించవచ్చు. నిపుణులు ఇవి అందరికీ అందుబాటులో ఉండే, సురక్షిత మార్గాలని స్పష్టం చేస్తున్నారు.