by Suryaa Desk | Sun, Dec 07, 2025, 07:09 PM

రోజుకు ఒక వాల్‌నట్ తినడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మెదడు పనితీరును, జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అయితే, నట్స్ అలర్జీ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.