by Suryaa Desk | Wed, Dec 03, 2025, 12:27 PM

పసిపిల్లలు ఆరోగ్యంగా, ఎత్తుకు మించిన బరువుతో పెరగాలంటే పోషకాహారం కీలకమని పిల్లల ఆరోగ్య నిపుణులు ఒక్కమాటలో చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా జన్మించిన తర్వాత మొదటి 6 నెలలు తల్లిపాలు మాత్రమే ఇవ్వడం అత్యంత ముఖ్యం. ఈ దివ్యమైన ఆహారంలో పిల్లలకు కావలసిన అన్ని పోషకాలు, యాంటీబాడీలు సహజంగానే ఉంటాయి. తల్లిపాలు శిశువు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసి, అనారోగ్యాల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
6 నెలల తర్వాత క్రమంగా పూరకాహారం మొదలుపెట్టాలి. ఈ దశలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు ఎంచుకోవాలి. గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, పప్పులు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, ధాన్యాలు వంటివి రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరి. రెండేళ్ల వరకు తల్లిపాలను కొనసాగించడం వల్ల శిశువు మెదడు అభివృద్ధి, ఎముకల బలం, రోగనిరోధక శక్తి మరింత పెరుగుతాయి.
అయోడిన్, ఐరన్ లోపం లేకుండా చూసుకోవడం అతి ముఖ్యం. అయోడిన్ లోపిస్తే మెదడు అభివృద్ధి ఆలస్యం అవుతుంది, ఐరన్ తక్కువైతే రక్తహీనత వచ్చి శరీరం బక్క చిక్కిపోతుంది. ఉప్పులో అయోడిన్, ఆకుకూరల్లో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి కాబట్టి వీటిని రోజూ ఆహారంలో చేర్చండి. పిల్లలకు ప్రత్యేకంగా ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ ఇవ్వాల్సి వస్తే డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా.. సమయానుసారం టీకాలు వేయించడం మరచిపోకూడదు. పోలియో, డిపిటి, మీజిల్స్, హెపటైటిస్ లాంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుంచి టీకాలు 100 శాతం రక్షణ ఇస్తాయి. మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఎదగాలంటే.. తల్లిపాలు + సమతుల ఆహారం + సకాలంలో టీకాలు.. ఈ మూడూ తప్పనిసరి!