నడుం నొప్పిగా ఉంటే ఇలా చేయండి.. మంచి రిలీఫ్ ఉంటుంది!

by Suryaa Desk | Mon, Jun 09, 2025, 03:03 PM

నడుం నొప్పి చాలా మంది దైనందిన జీవితాన్ని ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీన్ని ఇంటి చిట్కాలతో తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెప్తున్నారు. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం, నిల్చోవడం, పడుకోవడం చేయకూడదు. హీట్ ప్యాక్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించవచ్చు. మోకాళ్ల కింద దిండు పెట్టుకొని పడుకుంటే ఉపశమనం ఇస్తుంది. మసాజ్‌లు, అల్లం టీ, పసుపు పాలు, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం ఉపశమనం కలిగిస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.