బరువు తగ్గడానికి పరుగు vs నడక: ఏది ఉత్తమం?

by Suryaa Desk | Sat, Mar 28, 2026, 02:55 PM

బరువు తగ్గడానికి పరుగు, నడక రెండూ ప్రభావవంతమైనవే. అయితే, పరుగు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. 70 పౌండ్ల వ్యక్తి 30 నిమిషాల పరుగులో 300 కేలరీలు ఖర్చు చేస్తే, అదే సమయంలో వేగంగా నడిస్తే 140-160 కేలరీలు మాత్రమే ఖర్చవుతాయి. కొత్తగా వ్యాయామం చేసేవారికి, కీళ్ల నొప్పితో బాధపడేవారికి నడక సురక్షితమైన ఎంపిక. రోజుకు 45-60 నిమిషాలు వేగంగా నడిస్తే, పరుగుతో సమానమైన కేలరీలు ఖర్చు చేయవచ్చు.