by Suryaa Desk | Sat, Mar 21, 2026, 11:46 AM

మహిళల్లో రాత్రిపూట నిద్రపట్టని సమస్య పెరుగుతోంది. జీవనశైలి మార్పులు, ఒత్తిడి, ఆందోళనలు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత దీనికి ప్రధాన కారణాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈస్ట్రోజన్, ప్రొజెస్టరాన్, మెలటోనిన్, కార్టిసాల్, టెస్టోస్టెరాన్, థైరాయిడ్ హార్మోన్లలో మార్పులు నిద్రపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, ధ్యానం, యోగా, వ్యాయామం చేయడం, మొబైల్, టీవీ వాడకం తగ్గించడం, టీ, కాఫీ తగ్గించడం, మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, పడకగదిని చల్లగా ఉంచుకోవడం వంటి అలవాట్లు మార్చుకోవాలి.