by Suryaa Desk | Fri, Feb 06, 2026, 09:38 PM

శరీరంలోని థైరాయిడ్ గ్రంథి సక్రమంగా పనిచేయాలన్నా, శారీరక మరియు మానసిక ఎదుగుదల బాగుండాలన్నా అయోడిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో ఈ పోషకం లోపిస్తే తీవ్రమైన పరిణామాలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయోడిన్ లోపం వల్ల కేవలం తల్లి ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా, గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువు యొక్క ప్రాథమిక ఎదుగుదల కూడా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. అందుకే గర్భం దాల్చిన సమయం నుండి ఆహార విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.
గర్భధారణ సమయంలో అయోడిన్ తగినంతగా అందకపోతే గర్భస్రావం జరిగే ముప్పు పొంచి ఉంటుంది. ఒకవేళ శిశువు జన్మించినా.. వికలాంగత్వం, మరుగుజ్జుతనం, మరియు వినికిడి లేదా చూపుకు సంబంధించిన లోపాలతో పుట్టే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా, పిల్లల్లో మాట సరిగ్గా రాకపోవడం (నత్తి), మానసిక ఎదుగుదల మందగించడం వంటి సమస్యలు జీవితాంతం వారిని వేధించవచ్చు. బిడ్డ మెదడు చురుగ్గా పని చేయాలన్నా, మేధోశక్తి పెరగాలన్నా తల్లి తీసుకునే ఆహారంలో అయోడిన్ పాలు పక్కాగా ఉండాలి.
అయోడిన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఖరీదైన మందుల కంటే మనం నిత్యం తీసుకునే ఆహార పదార్థాలపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం. పాలు, పెరుగు వంటి డైరీ ఉత్పత్తులతో పాటు ఎండుద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అలాగే బ్రౌన్ రైస్, చిరుధాన్యాలు (మిల్లెట్స్), ఆకుకూరలు వంటివి రోజువారీ భోజనంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన సహజసిద్ధమైన అయోడిన్‌ను అందించి, థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
మాంసాహారులకు చేపలు, మాంసం, గుడ్లు మరియు కాడ్ లివర్ ఆయిల్ వంటివి అయోడిన్‌కు అద్భుతమైన వనరులుగా పనిచేస్తాయి. వీటితో పాటు మనం వంటల్లో వాడే ఉప్పు కూడా అయోడైజ్డ్ అయి ఉండేలా చూసుకోవాలి. సరైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ, వైద్యుల సలహాతో సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన శిశువుకు జన్మనివ్వడం సాధ్యమవుతుంది. కాబట్టి గర్భిణీలు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తమ ఆహారపు అలవాట్లను ఒక్కసారి పునఃసమీక్షించుకోవాలి.