by Suryaa Desk | Thu, Feb 05, 2026, 10:16 PM

ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు మీ నోరు దుర్వాసన వస్తే ఎదుటి వారికి మీపై ఉన్న అభిప్రాయం చెడిపోతుంది. నోటి దుర్వాసన అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది ఎవరికైనా ఇబ్బంది కలిగించే సమస్య. దుర్వాసనకు దంతాల్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోవడం, కావిటీస్, దంతాల్లో చిక్కుకున్న ఆహారం, చిగుళ్ళ వాపు, పైరోరియా లేదా రక్తస్రావం, నాలుక సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోవడం వంటి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కొన్ని విటమిన్ల లోపం వల్ల కూడా నోటి నుంచి దుర్వాసన వస్తుంది.

అయితే, చాలా మంది పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత కూడా దుర్వాసనను వదిలించుకోలేకపోతున్నారని ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఇది తరచుగా వారికి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. ఇలాంటి వారు ఎదుటి వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి ఇబ్బంది పడతారు. బ్రష్ చేసినా వదలని నోటి దుర్వాసనను వదిలించుకునేందుకు ఓ సింపుల్ చిట్కాను షేర్ చేశారు ప్రముఖ ఆయుర్వేద నిపుణుడు జితేంద్ర సింగ్. ఆయన ఈ చిట్కాను తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతాలో షేర్ చేశారు. ఆ పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

నోటిని శుభ్రం చేసుకున్న తర్వాత కూడా దుర్వాసన ఎందుకు వస్తుంది?

నోటి దుర్వాసన అనేది బ్యాక్టీరియా వల్ల వస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇవి తరచుగా ఆహార కణాలపై వృద్ధి చెందుతాయి. నాలుకపై ఉన్న పూతను సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే లేదా దంతాలపై చిక్కుకున్న కణాలను శుభ్రం చేయకపోతే, దుర్వాసన సహజంగానే వస్తుందని చెబుతున్నారు. ​

బ్రష్ చేయడం వల్ల దుర్వాసన తొలగిపోతుందనే అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు బ్రష్ దంతాలలోని అనేక భాగాలను చేరుకోలేకపోవచ్చు. ఇది నోటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీంతో పాటు నోరు పొడిబారడం, చిగుళ్ళలో సమస్యల కారణంగా దుర్వాసన వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నోటి దుర్వాసనను వదిలించే సింపుల్ చిట్కా

మీరు కూడా నోటి దుర్వాసనతో బాధపడుతుంటే ఈ సింపుల్ చిట్కాను ట్రై చేయవచ్చు. ఆయుర్వేద నిపుణుడు జితేంద్ర సింగ్ మాట్లాడుతూ మీరు మొదటిసారే ఫలితాలను చూస్తారని చెప్పారు. ఇంట్లో దొరికే మూడు పదార్థాలతోనే నోటి దుర్వాసనను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఇందుకోసం సుమారు 2 కప్పుల గోరువెచ్చని నీరు (200 మి.లీ) తీసుకోండి.

ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా, సగం నిమ్మకాయ, ఒక టీస్పూన్ తెల్ల ఉప్పు నీటిలో యాడ్ చేయండి. ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని బాగా కలపండి. ఇప్పుడు.. ఈ ద్రావణంతో నోటిని 30 సెకన్ల పాటు శుభ్రం చేసుకోండి. అంటే ఈ ద్రావణంతో నోటిని బాగా పుక్కిలించండి. ఈ ద్రావణాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు ఉపయోగించడం వల్ల నోటి దుర్వాసన దాదాపుగా తొలగిపోతుంది.

చిగుళ్లు, నాలుకను లోతుగా శుభ్రపరుస్తుంది

ఈ నివారణలో ఉప్పు, బేకింగ్ సోడా, నిమ్మకాయల్ని ఉపయోగిస్తున్నాం. ఈ పదార్థాలన్నీ వాటి శుభ్రపరిచే, దుర్వాసనను తొలగించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి అని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ సింపుల్ చిట్కా వల్ల చిగుళ్ళను, నాలుకను లోతుగా శుభ్రపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా దుర్వాసనను తొలగిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కొన్ని రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఇలా చేయడం వల్ల మీ శ్వాసను రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు.

ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి

​దుర్వాసనను వదిలించుకోవడానికి మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించడం చాలా అవసరం. ప్రతి ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కనీసం 90 నుంచి 120 సెకన్ల పాటు పళ్ళు తోముకోవాలి.

ఈ ప్రయోజనం కోసం బేబీ బ్రష్‌ల్ని ఉపయోగించమని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ బ్రష్‌లు చిన్నవిగా ఉంటాయి. దంతాల్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయడానికి, నోటిలో ప్రతి మూలను చేరుకోవడానికి సాయపడతాయి.

బ్రష్ చేసిన తర్వాత, మీ నాలుకను కూడా శుభ్రం చేసుకోండి.

బ్రష్ చేసి నాలుకను శుభ్రం చేసుకున్న తర్వాత తాజా అల్లం ముక్కను నోటిలో వేసుకుని రెండు నిమిషాలు మీ దంతాలతో నమలండి. ఇలా చేయడం వల్ల దుర్వాసనకు చెక్ పెట్టొచ్చు.

అల్లం దుర్వాసనను ఎలా తొలగిస్తుంది?

​అల్లం ఆహార రుచిని పెంచడమే కాకుండా, అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దుర్వాసనను తొలగించే సామర్థ్యం. అల్లం దుర్వాసనను తొలగించడంలో ప్రభావవంతమైన అనేక లక్షణాల్ని కలిగి ఉంటాయి. అల్లంలో జింజెరాల్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనం ఉంటుంది.

ఇది అల్లానికి ఘాటైన రుచిని ఇస్తుంది. జింజెరాల్ లాలాజలంలో ఎంజైమ్‌ల్ని సక్రియం చేస్తుంది. ఇది నోటిలోని సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల దుర్వాసన వస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అల్లం నమలడం వల్ల ఈ సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు తొలగిపోతాయి. మీ నోరు తాజాగా ఉంటుంది.