by Suryaa Desk | Tue, Feb 03, 2026, 08:03 PM

చాలామంది సన్‌స్క్రీన్‌ను కేవలం ఎండలు ఎక్కువగా ఉండే వేసవి కాలంలోనే వాడాలని భావిస్తారు. కానీ, చర్మ నిపుణుల (డెర్మటాలజిస్టులు) అభిప్రాయం ప్రకారం, వాతావరణం ఎలా ఉన్నా సరే బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ రాయడం తప్పనిసరి. ఆకాశం మేఘావృతమై ఉన్నా లేదా చలికాలమైనా సరే, సూర్యుడి నుండి వెలువడే హానికరమైన అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు చర్మంపై ప్రభావం చూపుతూనే ఉంటాయి. కాబట్టి, అన్ని సీజన్లలో దీనిని ఒక అలవాటుగా మార్చుకోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
మీరు ఎంచుకునే సన్‌స్క్రీన్ నాణ్యత, దానిపై ఉండే SPF (Sun Protection Factor) రేటింగ్‌పై ఆధారపడి ఉండాలి. సాధారణంగా ఆఫీసులకు వెళ్లేవారికి లేదా ఇంట్లోనే ఉండేవారికి SPF 30 మరియు PA (ప్రొటెక్షన్ గ్రేడ్) ఉన్న లోషన్లు సరిపోతాయి. అయితే, వృత్తిరీత్యా ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపాల్సిన వారు లేదా ప్రయాణాలు చేసేవారు మాత్రం కచ్చితంగా SPF 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సామర్థ్యం ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడాలి. ఇది చర్మానికి గరిష్ట రక్షణను కల్పిస్తూ టానింగ్ మరియు ముడతలు రాకుండా కాపాడుతుంది.
సన్‌స్క్రీన్ వాడటం ఎంత ముఖ్యమో, దానిని సరైన పరిమాణంలో ఉపయోగించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. చాలామంది లోషన్‌ను చాలా తక్కువగా ముఖానికి అద్దుకుంటారు, దీనివల్ల పూర్తిస్థాయి రక్షణ లభించదు. శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, కేవలం ముఖం మరియు మెడ భాగాలకు కలిపి కనీసం ఒక పావు (1/4) టీస్పూన్ మోతాదులో క్రీమ్‌ను తప్పనిసరిగా రాసుకోవాలి. ఈ పరిమాణంలో వాడినప్పుడే ఆ ప్రొడక్ట్ ప్యాకెట్‌పై పేర్కొన్న విధంగా చర్మానికి సరైన కవచంలా పనిచేస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
చర్మ సంరక్షణ విషయంలో కేవలం లోషన్ రాయడమే కాకుండా, అది చర్మంలోకి ఇంకేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బయటకు వెళ్లడానికి కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల ముందే సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోవడం వల్ల అది చర్మ పొరల్లోకి వెళ్లి రక్షణకు సిద్ధమవుతుంది. ముఖంతో పాటు సూర్యరశ్మి నేరుగా తగిలే చేతులు, కాళ్లపై కూడా దీనిని అప్లై చేయడం మర్చిపోకూడదు. సరైన పద్ధతిలో, సరైన మోతాదులో సన్‌స్క్రీన్ వాడటం ద్వారా చర్మ క్యాన్సర్ వంటి ముప్పులను నివారించడమే కాకుండా, చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చు.