by Suryaa Desk | Tue, Dec 16, 2025, 11:22 PM

మనం తినే ఆహారం సరిగ్గా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తినే ఆహారం ఏ టైమ్‌లో తినాలో తెలియడం ఎంత ముఖ్యమో, తినే ఆహారం విషయంలో ఏం తినాలో తెలియడం కూడా అంతే ముఖ్యం. డిన్నర్‌లో చాలా మంది తెలియకుండా తప్పులు చేస్తుంటారు. లైట్‌గా తినాలనే ఒకటి మాత్రమే ఆలోచిస్తారు. కానీ, ఏం తినాలనే ఆలోచన ఉండదు. పోషకాలు తక్కువగా ఉండే ఫుడ్ తీసుకుంటారు. అది సరైన విధానం కాదు. దీని వల్లే డిన్నర్ త్వరగా చేసినా బరువు తగ్గరు.

డిన్నర్ ఆప్షన్స్ ఎక్కువగా ఏం ఉంటాయి

చాలా మంది హెల్త్‌పై పెరిగిన అవగాహనతో డిన్నర్ ఎర్లీగా చేస్తున్నారు. దీంతోపాటు, అందులో త్వరగా జీర్ణమవ్వాలని 2 రొటీలు, కూర, కొద్దిగా పప్పు, కొద్దిపాటి అన్నం తీసుకుంటారు. మరికొందరు అయితే కొన్ని పండ్లు మాత్రమే తీసుకుంటారు. లేదా సూప్, లేదా సలాడ్. ఇవన్నీ మంచి ఆప్షన్స్. కానీ వీటిని తిన్న తర్వాతే అసలు సమస్యలు మొదలవుతుంది.

లైట్ డిన్నర్‌తో వచ్చే సమస్యలు

ఇప్పుడు చెప్పిన ఫుడ్స్ చూడ్డానికి చాలా లైట్‌గా అనిపిస్తుంది. కానీ, ఇది బాడీకి సరిపోదు. ఇందులో తగినంత ప్రోటీన్ ఉండదు. పైగా ఫైబర్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. హెల్దీ ఫ్యాట్స్ జాడే ఉండదు. దీని వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి ఉపయోగం ఉండదు. ఇప్పుడు చెప్పిన డైట్‌తో బరువు తగ్గుతారు. కానీ, దీనిని అలానే కంటిన్యూ చేయలేరు.

లైట్ డిన్నర్ చేశాక ఏమవుతుందంటే

మీరు తీసుకునే ఆహారం లైట్‌గా ఉంటుంది. ఇది మన బాడీకి ఏ మాత్రం సరిపోదు. దీంతో లేవగానే ఆకలి వేయడం, అలసిపోవడం జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు మధ్యలోనే ఆకలి వేయడం జరుగుతుంది. అంతేనా, చక్కెర తినాలనిపిస్తుంది. నిద్ర సరిగ్గా పట్టదు. జీవక్రియ తగ్గుతుంది. దీంతో తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవ్వదు. అలానే కొవ్వులా పెరిగిపోతుంది.

వచ్చే సమస్యలు ఏంటి?

చాలా మందికి లైట్‌గా డిన్నర్ చేసినా బరువు తగ్గకపోవడానికి కారణం ఇదే అవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర అస్థిరంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గరు. హార్మోన్స్ సరిగ్గా ఉండవు. తిన్న ఆహారం లైట్‌గా ఉంటుంది. కాబట్టి త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. పోషకాహారం కాదు. కాబట్టే, అన్నీ సమస్యలు వస్తాయి. బరువు తగ్గడం, ఇతర లాభాల కోసం మీరు తక్కువగా తింటే తినే ఆహార ఎంపికపై జాగ్రత్త అవసరం.

డిన్నర్‌లో చేయకూడని మిస్టేక్స్

మరి డిన్నర్‌లో ఏం తినాలి?

డిన్నర్‌లో లైట్‌గా తినాలి. కానీ, అదే ప్రోటీన్ అయి ఉండాలి. కూరగాయలతో దీనిని బ్యాలెన్స్ చేయాలి. ఫైబర్, ప్రోటీన్ సరిగ్గా ఉంటేనే మీరు తీసుకున్న ఫుడ్ సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. మధ్యలో ఆకలి వేయదు. ఒత్తిడి ఉండదు. ఆ డిన్నర్‌ని మొత్తంగా కంటిన్యూ చేయగలుగుతారు. దీంతో బరువు పెరగరు.