by Suryaa Desk | Sun, Dec 07, 2025, 03:05 PM

మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు, తాజా పండ్లలో పీచు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి. అలాగే, రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీళ్లు తాగడం వల్ల విరేచనం సాఫీగా అవుతుంది. పండ్లను కొరికి తినడం వల్ల వాటిలోని పీచుపదార్థాలు శరీరానికి అందుతాయి, పళ్లరసాల రూపంలో తీసుకుంటే పీచు ఉండదు.