by Suryaa Desk | Thu, Dec 04, 2025, 08:46 PM

అరటిపండు చవకైనది, శక్తివంతమైనది, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే పండు. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ వంటి శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలూ లభిస్తాయి. తక్షణ శక్తి కోసం, జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి లేదా రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం కావాలనుకునేవారికి అరటిపండు ఒక మంచి ఎంపిక. అయితే, అరటిపండు ఎప్పుడు తినడం అత్యంత ప్రభావవంతం అవుతుందో చాలామందికి ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది.KIMS హాస్పిటల్ చీఫ్ డైటీషియన్ డాక్టర్ అమ్రీన్ షేక్ చెప్పినట్లు, అరటిపండు తినే సమయం శారీరక అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వ్యాయామం ప్రారంభించే 30–60 నిమిషాల ముందు అరటిపండు తినడం శక్తిని త్వరగా అందిస్తుంది, కడుపుకు భారంగా అనిపించదు, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఆకలిని కూడా నియంత్రిస్తుంది.అరటిపండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక ఫైబర్ కాబట్టి జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది, మలబద్ధకం నివారించబడుతుంది, అలాగే ఆకలి అదుపులో ఉండటంతో బరువు పెరగకుండా సహాయపడుతుంది.మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా అరటిపండు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అందులోని ట్రిప్టోఫాన్ శరీరంలో సెరోటోనిన్‌గా మారి నిరాశ, ఆందోళన తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరుపుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఎముకలను బలపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.అయితే, మైగ్రేన్ సమస్యలున్నవారు లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా అరటిపండు తినడం మానుకోవడం ఉత్తమం. శరీర లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా సరైన సమయంలో అరటిపండు ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా దాని ప్రయోజనాలను మరింత ఎక్కువగా పొందవచ్చు. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.