by Suryaa Desk | Fri, Jun 20, 2025, 03:10 PM

విటమిన్ డి లోపం శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ విటమిన్ ఎముకల ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి, కండరాల బలానికి కీలకం. లోపం వల్ల చర్మం దురద, గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం, చర్మపు రంగు మార్పులు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా చర్మంపై దాని ప్రభావం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, ఇది రోజువారీ జీవనంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
పాదాలపై కూడా విటమిన్ డి లోపం తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. కాళ్ల నొప్పి, కండరాల బలహీనత, అధిక చెమట వంటి లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. ఈ లోపం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి, ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఎముకలు బలహీనపడటం, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే, ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
విటమిన్ డి లోపాన్ని సరిచేయడానికి సహజమైన మార్గం ఉదయం సూర్యకాంతిలో 15-20 నిమిషాలు గడపడం. సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, పాలు, చేపలు, గుడ్డు సొన, ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. లోపం తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుల సలహాతో సప్లిమెంట్లు తీసుకోవచ్చు. ఈ సమస్యను సకాలంలో గుర్తించి, సరైన చర్యలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనం సాధ్యమవుతుంది.