భుజం నొప్పి తగ్గాలంటే ఇలా చెయ్యండి

by Suryaa Desk | Sat, Sep 16, 2023, 12:10 PM

చాలామంది భుజం నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. ఈ సమస్యతో కదల్లేకపోవడం, భుజం గట్టిగా మారిపోవడం వంటివి జరుగుతాయి. ఈ క్రమంలో ఐస్ ప్యాక్స్ పెడితే బాగా పని చేస్తాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. భుజం ముందు, పై భాగం, వెనుక భాగంలో ఐస్ ప్యాక్ పెట్టాలి. ఒకేసారి 20 నుంచి 30 నిమిషాల వరకూ పెడుతూ ఉంటే ఉపశమనం ఉంటుందంటున్నారు. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే రాత్రి పడుకునే ముందు భుజానికి ఐస్ రాయడం మంచిది.